TRE® Tension and Trauma Releasing Exercises

Liberación de tensiones a través del movimiento

Las imágenes hablan más que mil palabras. Estas imágenes capturan la esencia de las sesiones grupales de TRE® que he estado ofreciendo desde el año pasado. En ellas, encontrarás personas de todas las edades y procedencias, unidas por un objetivo común: liberar la tensión acumulada en su cuerpo y alcanzar un estado de profundo bienestar.

TRE®, o Ejercicios de Liberación de Tensión y Trauma, es una técnica sencilla y poderosa que aprovecha los propios mecanismos de autocuración del cuerpo para eliminar el estrés, la ansiedad y los traumas físicos y emocionales. A través de una serie de movimientos suaves y ondulatorios, guiados por un facilitador certificado, las personas pueden acceder a un estado de relajación profunda y liberar la tensión acumulada en sus músculos y tejidos.

Lo mejor de TRE® es que se puede realizar en cualquier lugar. Ya sea en la comodidad de tu hogar, en un estudio o incluso al aire libre, se pueden experimentar los beneficios de esta práctica.

¿Te gustaría experimentar TRE® y descubrir cómo puede ayudarte a mejorar tu salud física y emocional? Te invito a participar en una sesión, ya sea individual o grupal, presencial o en línea.

Juntos, podemos liberar las tensiones y alcanzar un estado de mayor bienestar.

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Vivir sol@: entre la soledad y el autodescubrimiento

Hoy quiero invitarte a pensar en ese tema que suele rondar nuestras charlas cotidianas: ¿vivir solos es sinónimo de vivir mal? La respuesta no viene en un paquete predefinido, pero seguro podemos explorar juntos algunos matices.

Estuve pensando en dos situaciones que me pusieron a darle vueltas al asunto. Por un lado, esas personas que llegan a cierta edad solas y a veces sienten como si les faltara algo. Y por otro, los jóvenes que se aventuran a estudiar lejos de casa y, al parecer, andan sufriendo su propia película.

Primero que nada, me surge la idea de que "el sufrimiento es opcional" aunque también me suena a algo sacado de un libro de autoayuda. Pero vamos a ver si podemos darle un toque más realista.

Viejas y Nuevas Historias de Soledad:

Es cierto, aquell@s que se enfrentan a la soledad a cierta edad, a veces sienten ese huequito en la rutina. ¿Será que extrañan las conexiones que solían tener? Puede ser. Pero no hay que olvidar que también tienen una vida rica en experiencias y sabiduría. Tal vez no les falta compañía, sino encontrar nuevas formas de conexión.

Y l@s jóvenes que se tiran a la aventura de vivir solos cuando van a la universidad, ¡se la bancan para seguir su plan de vida! Pero claro, extrañan el abrazo de la familia. La distancia duele, pero esa nostalgia también te empuja a valorar cada encuentro como un tesoro.

Aprender a Convivir Con Uno Mismo:

Vivir solo no debería ser una condena, sino una oportunidad para conocerte mejor que tu primo más cercano. La soledad no es enemiga, es esa amiga que te invita a explorar tus propios rincones emocionales y descubrir qué te hace vibrar.

Es verdad, hay momentos en que la soledad pesa como un peso extra, pero también hay algo mágico en aprender a disfrutar tu propia compañía. Es ahí donde la soledad se transforma en autodescubrimiento, en un viaje interno que puede resultar más emocionante que una serie de Netflix.

La Compañía de la Elección:

Ahora, lo de "el sufrimiento es opcional" suena medio intenso, pero hay algo de verdad. Elegir cómo vivir la soledad es clave. Buscar nuevas amistades, conectarse con la familia aunque sea por videollamada, todo suma.

La soledad no es un castigo, es un espacio donde decidimos qué hacer con nuestra vida. Puede ser una obra de teatro épica o una película aburrida, depende de nosotros.

En fin, vivir solo no es vivir mal, es una oportunidad para escribir tu propia historia. Así que, tomate tiempo para vos, poné música y disfrutá de este momento con vos mism@ para elegir tu próximo paso que te puede ofrecer oportunidades renovadas.

Qué valentía tan admirable la de soportar los procesos, no?

Al decir de David Berceli en su libro Liberación del Trauma: “No nos agradan las experiencias difíciles, ¡y mucho menos el dolor! (…) Al resistir lo que no queremos, de hecho, incrementamos nuestro malestar. Al estar en guerra con nosotros mismos, nos ponemos ansiosos y tensos. La vida se vuelve más difícil, con lo cual nos ponemos aún más tensos.”

Si hacemos ejercicio y nos duele el cuerpo, no queremos ese dolor. Aunque sepamos que son los músculos creciendo (o rompiéndose sutilmente para desarrollarse?) Rechazamos el dolor en todas sus formas. Buscamos analgésicos de diversos tipos para no sentir. Y olvidamos que la principal característica de un cuerpo vivo es esa, sentir.

¿Será que olvidamos que el dolor está de paso? ¿O tememos quedarnos a residir en el dolor? ¿Tenemos ideas y juicios acerca del dolor como algo malo, peligroso, tóxico? ¿Conocemos al dolor o lo estamos prejuzgando?

¿Será que nos acostumbramos tanto a la satisfacción inmediata que nos ofrece la tecnología que ya no tenemos paciencia para los tiempos que requieren los procesos de desarrollo personal?

“Me he convencido de que con nuestra evitación, negación y miedo, estamos alejando precisamente aquellas experiencias que buscan estimular la evolución de nuestra consciencia. De hecho, con esa actitud nos estamos negando la oportunidad de convertirnos en la persona que anhelamos ser y en la que estamos destinados a llegar a ser”, concluye Berceli.

Gracias, Incomodidad. Sin vos todavía estaría en lugares que no eran para mí.

¿Cuántas veces te encontraste haciendo miles de cosas para evitar sentir esas emociones "incómodas"? O tal vez le dijiste a un ser querido "no te pongas mal", "hacé esto para que estés bien" o "mejorate pronto".

Culturalmente valoramos "estar bien" como el único estado que queremos atravesar y mantener el mayor tiempo posible. Sin embargo, esto es sólo un punto de vista. Pero, ¿qué tal si aceptamos esas otras emociones, las que no son expansivas y distendidas? ¿Qué crecimientos y oportunidades hay dentro de cada emoción que no estoy reconociendo? ¿Qué estoy evitando al evitarlas? ¿Qué más es posible?

Dice Humberto Maturana que “sin emoción no hay curiosidad, no hay atención, no hay aprendizaje, no hay memoria”. Claramente, la curiosidad puede originarse en la mente, pero la acción en sí para perseguir ese objetivo inicia en las tripas.

Reducir juicios y puntos de vista acerca de valorar a las emociones como buenas o malas colabora para permitirnos recibir todo lo que está disponible, aún aquello que no puedo ver a simple vista. Y transitar estados emocionales no significa tener que quedarnos indefinidamente en ellos, sino lo contrario. Al dejar de resistirnos, suavizamos y flexibilizamos los aprendizajes, las reflexiones y los procesos fluyen con más facilidad.

En síntesis, nos fortalecemos y enriquecemos animándonos a sentir: percibir lo interno nos conecta con el mundo.

5 preguntas para hacerle al miedo

El miedo puede cumplir una función protectiva en algunos casos. En otros, puede paralizarnos desconectándonos de nosotros mismos y nuestro entorno, impidiéndonos así desarrollar todo nuestro potencial.

“No se puede amar lo que no se conoce” es una frase atribuida a muchos autores. El punto que quiero destacar es que para superar el miedo, es imprescindible el CONOCIMIENTO. Tanto en relación al autoconocimiento como en relación al tema que te provoca miedo.

Estas son algunas preguntas que podés hacerte para indagar en tu funcionamiento vital y crear más consciencia.

Quizás tengas miedo de hacerte estas preguntas porque las respuestas podrían sacarte de tu zona conocida. ¿Serías capaz de darle la bienvenida a la incomodidad para hacer lugar a lo nuevo?

Si el miedo no tuviera lugar en tu vida, ¿qué elegirías ser y hacer?

¿Tienes miedo al fracaso o al éxito?

¿Cómo respondes al miedo? ¿Acaso estás reaccionando en lugar de responder?

¿De qué manera el miedo ha moldeado tus elecciones y logros en la vida?

¿Qué estás evitando al elegir quedarte en el miedo?

 

Contame, te leo en los comentarios.

Hoy me desperté pensando en que…

 Se habla mucho de la gestión del estrés y muy poco de la gestión del bienestar. ¿Sabías que el estrés es una respuesta natural adaptativa ante lo que sucede en la realidad? Es decir que si pensamos en “reducirlo”, en realidad vamos en contra de un mecanismo natural de regulación que, más allá de su mala reputación, tiene una finalidad vital para todos los seres vivos que es ajustar lo necesario para preservar la vida.

Si en cambio pensamos en la gestión del bienestar, estaremos hablando de integrar los momentos estresantes de la vida como una parte más por la que se transita hasta recuperar el equilibrio y la plenitud de las funciones. Como dice Humberto Maturana, lo único permanente en la vida es el cambio. De modo que mantener o recuperar el equilibrio mientras estamos en movimiento es un aprendizaje fundamental para gestionar el bienestar y la vida de calidad.

Las pausas conscientes en el trabajo pueden ser valiosas aliadas para el bienestar si las complementamos con movimiento consciente, ejercicios de alineación y tiempo sin pantallas. Por el contrario, puede ser tiempo perdido en términos de bienestar si sólo nos limitamos a ver redes sociales, leer noticias o simplemente procrastinar para eludir tareas.

Vos ¿qué acciones tomás para aumentar tu bienestar? 

¿Tenés algún truco para recomendar? Te leo.

Una frase que me inspiró recientemente: La vida se contrae o se expande en proporción a nuestro coraje. Anais Nin.

Esa potencia de abrir caminos donde no los hubo antes es un gran tesoro que todos poseemos. Si las condiciones no están dadas desde el inicio, es posible revisar y ajustar lo que sea necesario, desde los entornos hasta las creencias propias sobre lo que podemos y lo que no. Deshacernos de los lastres que frenan nuestra marcha para hacer lugar y dar la bienvenida a las personas y energías que se requieren para nuestro camino.  Aceptar que hay un tiempo para todo, también es indispensable. Es decir, mirar nuestro deseo para honrarlo no significa ignorar que estamos funcionando dentro de un sistema que tiene su latido propio. A veces (por no decir todas) tenemos que ser tan pero tan valientes como para poder desear algo con toda nuestra fuerza, y aun así estar dispuestos a renunciar a eso si no es lo mejor para nosotros en este momento, confiando en que siempre nos cuidan (o nos cuidamos) desde otros planos. Leer las señales con fe en que “lo que es tuyo, a ti vendrá”. 

Mantenernos despiertos y conectados hace posible expandir la vida armónicamente, sin forzar situaciones desde la búsqueda de satisfacción del ego que tantas veces nos disocia del flujo real de la energía. Desde nuestro coraje de vivir damos los primeros pasos, confiando en la vida y honrándola con energía creadora. Al concretar las expansiones que deseamos, a su vez, nutrimos ese coraje para seguir en la sintonía de más creación, más espacio y más consciencia.